Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2023
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
840 kcal
|
Rasva: 34,27g | Prot: 33,02g | Hh: 101,53g.
Aamiainen: Udang, Saori Saos Tiram, Daun Bawang, Kong Kee Egg Tofu, Putih Telur. Lounas: Bakwan, Udang, Cumi-cumi, Bihun (Dimasak). Päivällinen: Kubis Hijau Dimasak, Ikan Gurame Asam Manis, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Apel. lisää...
|
|
1909 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 23 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Adityas Afi
|