Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2023
|
85,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2648 kcal
|
Rasva: 109,25g | Prot: 144,94g | Hh: 263,85g.
Aamiainen: Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Suodatinkahvi, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Valio Sokeriton Mehukeitto, Nalle Neljän Viljan Puuro. Lounas: Pirkka Lohkoperuna, HK Uunimakkara. Päivällinen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Suomalainen Salaattisekoitus, Valkoinen Riisi, Kanakastike. Välipalat/Muut: Pekan Leipä Omenapiirakka, Kinkkupiirakka, Banaanit, Mantelit, Herkkutilan Parhaat Maasdam Viipaleet, HK Kalkkunaleike, Vaasan Taika Täysjyväkaura. lisää...
|
|
4127 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Työ - 8 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Google Fit - 13 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|