|
Bom dia!!!!!
Hoje me pesei, usando a estratégia para ver se foco mais durante o FDS, e tive uma grata surpresa. De ontem para hoje eu eliminei...Hoje, me pesei 90,800 kg. ANIMEI...espero não cometer loucuras neste fim de semana.
|
90,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 22,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2015:
|
1180 kcal
|
Rasva: 41,37g | Prot: 55,29g | Hh: 155,74g.
Aamiainen: Melão, Mamão, Itambé Requeijão Light, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, Café. Lounas: Couve Refogada, Bacalhoada, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco, Alface Americana, Tomates. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates. Välipalat/Muut: Abacaxi, Yogoberry Frozen Yogurt, Mexerica, Caqui, Mexerica. lisää...
|
|
2552 kcal
|
Harjoitus:
Boxe iniciante - 40 minuuttia, academia (aparelhos aeróbicos) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|