Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2023
|
59,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1328 kcal
|
Rasva: 43,20g | Prot: 115,40g | Hh: 125,61g.
Aamiainen: Melão, Ovo Frito sem Gordura, Festival Pão Francês Integral . Lounas: Feijão Carioca Cozido, Legumes Cozidos, Peito de Frango, Arroz com Brócolis. Päivällinen: Legumes Cozidos, Carne Moída Refogada, Arroz com Brócolis. Välipalat/Muut: Parmalat Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Beijinho, Natural Life Aveia em Flocos Finos, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Growth Supplements Whey Basic. lisää...
|
|
2064 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|