Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2023
|
85,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2142 kcal
|
Rasva: 58,73g | Prot: 131,56g | Hh: 270,29g.
Aamiainen: Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Suodatinkahvi, Valio Sokeriton Mehukeitto, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Rainbow Hedelmämysli, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka. Lounas: Valkoinen Riisi, Kanakastike. Päivällinen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, HK Lihapyörykät ja Muusi. Välipalat/Muut: Ranskalaiset Perunat, Cheddar-juusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Maustamaton, Leipomo Rosten Rouhe Sämpylä, Banaanit, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Herkkutilan Parhaat Maasdam Viipaleet, HK Kalkkunaleike, Vaasan Taika Kauraleipä. lisää...
|
|
4982 kcal
|
Harjoitus:
Kotitreeni 1 - 42 minuuttia, Kotityöt - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Google Fit - 10 tuntia ja 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|