Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2023
|
96,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1331 kcal
|
Rasva: 36,11g | Prot: 139,49g | Hh: 112,46g.
Aamiainen: Rúcula, Tomates, Nestlé Requeijão Light, Winckbold Pão de Forma 100% Nutrição , Ovo Cozido, Café. Lounas: Sementes de Linhaça, Winckbold Pão de Forma 100% Nutrição , Itambé Doce de Leite Tradicional, Café, Linea Sucralose, Italac Leite em Pó Integral, Banana Prata, Growth Supplements Whey Concentrado. Päivällinen: Vigor Requeijão Cremoso Light, Hortifruti Cenoura Crua, Winckbold Pão de Forma 100% Nutrição , Brócolis Cozido, Rúcula, Filé de Frango Grelhado. lisää...
|
|
3036 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Cardio - 34 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andrey10.Torres
|