Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2023
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2533 kcal
|
Rasva: 89,46g | Prot: 135,42g | Hh: 294,75g.
Aamiainen: Vadelmat, Pensasmustikka, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Rainbow Hedelmämysli, Suodatinkahvi, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma. Lounas: HK Lihapyörykät ja Muusi. Päivällinen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kotimaista Lihaperunasoselaatikko. Välipalat/Muut: Kariniemen Kananpojan Nuggetit, Valio Emmental Punaleima Juustoraaste, Sinuhe Tumma Aittaleipä, Elovena Välipalapatukka Kaakao, Klementiinit, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Herkkutilan Parhaat Maasdam Viipaleet, HK Kalkkunaleike, Vaasan Taika Kauraleipä. lisää...
|
|
4490 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Kotitreeni 1 - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Google Fit - 15 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|