Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2023
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1439 kcal
|
Rasva: 46,20g | Prot: 61,35g | Hh: 168,29g.
Aamiainen: Pepaya, Blewah Melon. Lounas: Telur Goreng, Bihun (Dimasak), Tempe Goreng, Satu Porsi Sayur Campur Tumis. Päivällinen: Pepes Tongkol, Telur Goreng, Sayur Lumpia. Välipalat/Muut: Mangga, Bumbu Kacang, Risol Bihun, Jantung Pisang, Stroberi, Taro Taro Net Seaweed. lisää...
|
|
1742 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - merry mariyati
|