Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2023
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2702 kcal
|
Rasva: 82,21g | Prot: 141,98g | Hh: 371,11g.
Aamiainen: Персики, Яйцо Куриное, ВкусВилл Кета Малосоленая, Огурец (с Кожурой), FOODCODE Хлеб Зерновой без Глютена, Авокадо Авокадо Хасс. Lounas: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Персики, Хурма, Мистраль Булгур, ВкусВилл Фарш из Говядины и Курицы, Капуста, ВкусВилл Борщ «Украинский» с Курицей , ВкусВилл Масло Гхи, Яйцо Куриное, Мистраль Рис Басмати. Päivällinen: Дыня Торпеда, Самокат Сырок Обезжиренный, ВкусВилл Хлеб Зерновой Безглютеновый, Самокат Ветчина из Мяса Курицы, Binasport Протеин , Самокат Кокосовое Молоко , Natura Сыр Творожный Легкий. Välipalat/Muut: От Мартина Семечки Отборные, Дыня Торпеда, Банан, RED Тёмный Шоколад. lisää...
|
|
2508 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|