Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 syyskuuta 2023
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 18,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
869 kcal
|
Rasva: 34,73g | Prot: 37,12g | Hh: 106,19g.
Aamiainen: Pepaya, Semangka. Lounas: Kerupuk Asin, Tempe Goreng, Sayur Bening Bayam, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Välipalat/Muut: Finna Sambal Terasi Uleg, Sayur Campuran, Risol Mayo, Sayur Lumpia, Alpukat, Buah Dilapisi Coklat, Sunpride Buah Nanas. lisää...
|
|
1769 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - merry mariyati
|