решил ложиться спать до 24-00, сегодня проснулся в шикарном настроении. продолжаю в том же духе))
|
122,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 17,9 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2015:
|
2758 kcal
|
Rasva: 76,03g | Prot: 159,66g | Hh: 366,04g.
Aamiainen: Куриное Филе, Меридиан Нерка Слабосоленая, Зеленый Горошек (Замороженный), Морковь, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Сыр Пармезан (Твердый), Vитамин Шпинат Отборный, Медовая Долина Мед Цветочный, Искренне Ваш Био-Йогурт с Клубникой, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Банан, Останкинский Живо Йогурт. Lounas: Valio Valiojogurtti Биойогурт Валио Натуральный, Velle Овсяный Велле Питьевой Облепиха, Зеленый Горошек (Замороженный), Банан, Останкинский Живо Йогурт, Сыр Пармезан (Твердый), Морковь, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Медовая Долина Мед Цветочный, Малиновое Варенье, Блины. Päivällinen: Искренне Ваш Био-Йогурт с Черникой, Медовая Долина Мед Цветочный, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Меридиан Нерка Слабосоленая, Фрутилад Облепиха, Малиновое Варенье, Малиновое Варенье, Dr Dias Льняная Каша, Фрутилад Облепиха, Сыр Пармезан (Твердый), Макароны Отварные, Котлеты из Индейки, Капустный Салат, Останкинский Живо Йогурт, Банан, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Да, говорят, лучший сон с 24:00 до 4:00. Только у меня всегда в таких случаях возникает вопрос: а это по зимнему или по летнему времени ;)?
Но в любом случае, здоровее раньше ложиться, а не позже вставать.
31 maalis 15 jäseneltä: Natali Nik
|
чтоб не путаться с летним-зимним временем предлагаю к интервалу смело по часу прибавить, т.е. с 23 до 5 утра отдай сну и не плакай)
31 maalis 15 jäseneltä: Tyurin
|
До 5-ти -легко! А вот с 23:00 - тут уже повод ищу для отмазки: телевизор или комп не отпускают!
31 maalis 15 jäseneltä: Natali Nik
|
хороший прием: дневник)) пишем все что посмотрели полезного по тв или в компе с 23-00 до сна)) если мусор и дребедень всякая то пишем "украдено у себя сна ... часов))". и так каждый день, пока в 23-00 не будем засыпать))
31 maalis 15 jäseneltä: Tyurin
|
Боюсь меня такими приемами не проймешь :) очень редко что-то ценное бывает в эти часы, и я прекрасно это осознаю (*ковыряет носком туфли землю)
31 maalis 15 jäseneltä: Natali Nik
|
тогда прям сейчас спать, уже 3 минуты как "24-00"))
31 maalis 15 jäseneltä: Tyurin
|
А я вчера легла в 23:30 :) Спасибо вам за пинок!
01 huhti 15 jäseneltä: Natali Nik
|
вот и чудненько)) сегодня строим традицию)
01 huhti 15 jäseneltä: Tyurin
|
Привычка формируется 21 день. Главное их выдержать и всё.
01 huhti 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
не все помещается в день - поэтому не сплю по ночам, но с таким подходом про спорт приходится только вспоминать...
01 huhti 15 jäseneltä: AnnKuch
|
ну всё делаем отсечку, 20 апреля пишем , как выработалась привычка, нормально спать))
01 huhti 15 jäseneltä: Tyurin
|
01 huhti 15 jäseneltä: Natali Nik
|
))
максимум через 30 минут все организованно закругляемся)))
01 huhti 15 jäseneltä: Tyurin
|
а что 30 минут высиживать? я тоже спать))
01 huhti 15 jäseneltä: Tyurin
|
зеваю со страшной силой)) видно привычка то вырабатывается уже)))
01 huhti 15 jäseneltä: Tyurin
|
02 huhti 15 jäseneltä: Хочубытьстройной
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|