|
Выспалась и вес ушел. Ушло мало, больше никаких нарушений режима!
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2015:
|
1290 kcal
|
Rasva: 45,35g | Prot: 136,69g | Hh: 75,55g.
Aamiainen: Arnold Series Креатин Iron Cre3. Lounas: Mutant BCAA, Лента Икра из Кабачков, Приготовленный Яичный Белок. Päivällinen: Красная Цена Кукуруза Сахарная, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка, Mutant BCAA , Сладкий Красный Перец, Льняное Масло. Välipalat/Muut: Twix Белый Шоколад, Киндер Шоколад, Юбилейное Печенье Молочное с Глазурью. lisää...
|
|
2043 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kotityöt - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Надо больше спать, надо больше спать... Дольше спишь - меньше ешь ))))))))))))
31 maalis 15 jäseneltä: mankadream
|
mankadream это точно. Я вот в три просыпаюсь четвертый день. У сына сбился режим питания после болезни. сегодня точно буду волевым решением укладывать. не верно это по ночам хомячить. Тоже мне, на массу пошел...
31 maalis 15 jäseneltä: zveregg
|
видела у тебя фотографию с Ерегиной)) она очень крутая) поделись, если не секрет сколько у нее стоят курсы(обучение?)
31 maalis 15 jäseneltä: Svetlana22
|
mankadream это будет мой девиз на предстоящие две недели =)
31 maalis 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Svetlana22 1000 тренировка, 5000 консультация по бикини. Она на подготовку не берет, не она мой тренер. Вообще я не нашла пока прям хорошего тренера по бикини В СПб. У нас в СПб Сахарный готовит девочек с хорошими результатами. Еще мне подход Стародубцевой нравится. А у Ерегиной плохая генетика, которую она исправила позингом. Поэтому на позинг - к ней.
31 maalis 15 jäseneltä: Bikini stav
|
зы) Сахарный наверно вообще запредельные суммы берет) у него моя любимая фитоняшка тренится- Алеся Николаева)
а вообще идеал это Усманова конечно
31 maalis 15 jäseneltä: Svetlana22
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bikini stav
|