Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 syyskuuta 2023
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1755 kcal
|
Rasva: 41,69g | Prot: 153,65g | Hh: 191,43g.
Aamiainen: Banana Prata, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Itambé Leite em Pó Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Lounas: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Patinho Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Nutrata Whey Grego Bar Beijinho, Feijão Preto Cozido. Päivällinen: Batata no Forno (Casca Não Consumida), Doce de Leite, Patinho Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Itambé Leite em Pó Desnatado, Itambé Leite em Pó Desnatado, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Vigor Requeijão Cremoso Light, Soldiers Nutrition Whey Protein Concentrado. lisää...
|
|
1968 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - silvaniacaixeiro
|