Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2023
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 19,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
977 kcal
|
Rasva: 37,95g | Prot: 48,82g | Hh: 121,01g.
Aamiainen: Pepaya, Melon. Lounas: Tempe Orek, Uleg Sambal Pedas, Lalapan, Nasi Kuning, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Välipalat/Muut: Uleg Sambal Pedas, Lalapan, Mangga Muda, Bakwan, Tempe Goreng Tepung, Buah Dilapisi Coklat, SuperIndo Alpukat. lisää...
|
|
1774 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - merry mariyati
|