Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 lokakuuta 2023
|
103 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1761 kcal
|
Rasva: 97,12g | Prot: 129,41g | Hh: 88,58g.
Aamiainen: Vitalin Amaranto em Flocos, Nespresso Café, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Vitalin Farinha de Linhaça Dourada, Kitano Canela Em Pó, Polpa Norte Polpa de Uva. Päivällinen: Galo Vinagre Balsâmico, Alface, Sal, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (com Casca), Alcatra sem Gordura Assada (Alexandre), Quinoa. Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Café (Infusão), Castanhas de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Amêndoas, Bilu Biscoito de Polvilho. lisää...
|
|
3105 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Musculação - 25 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|