Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2023
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1650 kcal
|
Rasva: 39,14g | Prot: 160,89g | Hh: 160,02g.
Aamiainen: Tirolez Requeijão Cremoso, Café, Ovo Mexido, Pão Integral. Lounas: Músculo Bovino Cozido, Melancia, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Päivällinen: Melancia, Batata Doce, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Nestlé Mucilon de Milho, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Hortifruti Mamão Formosa, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein. lisää...
|
|
2369 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jaque1176
|