Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2023
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1344 kcal
|
Rasva: 42,94g | Prot: 76,42g | Hh: 168,69g.
Aamiainen: Melon, Alfamart Buah Mangga. Lounas: Sayur Asem, Kentang Rebus, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Uleg Sambal Terasi, Tahu Goreng. Päivällinen: Ubi Jalar (Manis), Acar Mentimun Manis, Sambal Goreng Kentang, Dada Ayam Masak, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kue Talam, Risoles, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Bakwan, Tempe Goreng Tepung. lisää...
|
|
1759 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - merry mariyati
|