|
2 дня активных тренировок после обжорства, и рот ушить до 1100ккал в день, и вот результат) сама не ожидала🤭
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1108 kcal
|
Rasva: 36,53g | Prot: 69,15g | Hh: 123,04g.
Aamiainen: ВкусВилл Яйца Копченые Перепелиные Молодецкие, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Шоколад с Лесным Орехом, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Заливные Луга Творожный Крем с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Русское Море Стольная Икра. Lounas: Приготовленный Лук, Каравай Хлеб Ржаной, Глобус Икра Сельди Соленая, Флотская Килька, Шампиньоны Гриль, Краски лета Суп с Белыми Грибами, Большая Кружка Сметана 10%, Кабачки Тушеные, Картошка Вареная. Päivällinen: Фермерская Коллекция Ряженка 3,2%, Славянские Кружева Ряженка 2,5%, Maria Хачапури Пп, Грецкие Орехи. Välipalat/Muut: Di&Di Варенье Диетическое Клубничное, Bombbar Topping Сгущенка, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. lisää...
|
|
2040 kcal
|
Harjoitus:
Ходьба быстрым шагом вокруг кладбища 1ч 29м 5км - 1 tunti, Прогулка с собаками 700м - 20 minuuttia, ходьба - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|