Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 lokakuuta 2023
|
84,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2225 kcal
|
Rasva: 81,28g | Prot: 146,51g | Hh: 220,93g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Lihamakaronilaatikko, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Suodatinkahvi. Lounas: Rainbow Röstiperunat, HK Uunimakkara. Päivällinen: Rainbow Mansikkajogurtti, Olvi Kevyt Olo Mehukivennäisvesi Sitruuna, Valio Arki Juustoraaste, Rainbow Tonnikalaa Tomaattikastikkeessa, Vaasan Taika Täysjyväkaura. Välipalat/Muut: Vaasan Taika Täysjyväkaura, Banaanit, Lehtisalaatti (Vihreä), HK Kalkkunaleike, Herkkutilan Parhaat Maasdam Viipaleet, Tuorekurkku (Kuorineen), Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Valio Sokeriton Mehukeitto, Finax Rabarber & Jordgubb Mysli. lisää...
|
|
3910 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Työ - 8 tuntia, Google Fit - 14 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|