Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 lokakuuta 2023
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1634 kcal
|
Rasva: 67,21g | Prot: 80,14g | Hh: 179,05g.
Aamiainen: Café com Leite Integral, Mortadela, Padaria Pão Francês. Lounas: Garoto Baton Ao Leite, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Frango (Empanado e Frito), Farofa, Molho Vinagrete, Feijão Preto Cozido, Arroz com Brócolis. Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Gatorade Tangerina, Farinha de Mandioca, Seara Linguiça Toscana, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Välipalat/Muut: Integralmedica Creatina, Dux Whey Protein Concentrado Butter Cookies . lisää...
|
|
3145 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Esteira - 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Bicicleta - 5 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fatimaosoriorodrigus
|