Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 lokakuuta 2023
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2618 kcal
|
Rasva: 106,51g | Prot: 161,53g | Hh: 248,01g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Valio Arki Gouda Viipale, Rainbow Ohut Kalkkunaleikkele, Savuhovi Liekitetty Kalkkuna, Herkkutilan Parhaat Maasdam Viipaleet, Vaasan Taika Täysjyväkaura, Mantelit, Olvi Kevyt Olo Mehukivennäisvesi Sitruuna, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Suodatinkahvi. Lounas: Kypsennetyt Sekavihannekset (Maissi, Limanpavut, Herneet, Vihreät Pavut ja Porkkanat), Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Spagetti, Kanakastike. Päivällinen: Paistettu Kananmuna, Findus Pyttipannu Makkara. Välipalat/Muut: Finax Rabarber & Jordgubb Mysli, Valio Sokeriton Mehukeitto, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Kariniemen Kananpojan Nuggetit, Munakas tai Munakokkeli Makkaran kanssa, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Gouda- tai Edam-juusto, HK Ohuen Ohut Saunapalvi, Vaasan Taika Täysjyväkaura. lisää...
|
|
4490 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Kotitreeni 2 - 35 minuuttia, Google Fit - 13 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|