Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 huhtikuuta 2015
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2481 kcal
|
Rasva: 53,25g | Prot: 150,84g | Hh: 351,38g.
Aamiainen: L-Arginine Wirud, SAN Креатин, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сыр Тильзитер, Мальтодекстрин, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Bifrut Черника Протертая, Casein Natrapro 85% (France), Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Lactoprot Lactomin 80, Вареное Яйцо. Lounas: Салат из Помидоров и Огурцов, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Коричневый Рис, Макароны Отварные, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные). Päivällinen: Картофельное Пюре, Запеченная или Жареная Треска, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Bifrut Черника Протертая. Välipalat/Muut: Мандарин, Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2930 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|