Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 lokakuuta 2023
|
102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1765 kcal
|
Rasva: 101,24g | Prot: 132,98g | Hh: 87,11g.
Aamiainen: Nespresso Café, Vitalin Farinha de Linhaça Dourada, Abacate, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Morango. Päivällinen: Hemmer Ketchup Picante, Tomates, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Galo Vinagre Balsâmico, Alface, Sal, Pepino (com Casca), Alcatra sem Gordura Assada (Alexandre). Välipalat/Muut: Café (Infusão), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Peras. lisää...
|
|
3218 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Musculação - 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 22 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|