Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 lokakuuta 2023
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
845 kcal
|
Rasva: 40,38g | Prot: 39,91g | Hh: 82,83g.
Aamiainen: Semangka. Lounas: Uleg Sambal Pedas, Sayur Campuran, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Sayur Lumpia, Tahu Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Kelapa Parut. Välipalat/Muut: Tahu Gejrot, Monde Egg Roll Cheese, Cireng, Bakwan. lisää...
|
|
1756 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - merry mariyati
|