Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2023
|
101 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1487 kcal
|
Rasva: 75,51g | Prot: 113,91g | Hh: 87,47g.
Aamiainen: Vitalin Farinha de Linhaça Dourada, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Polpa Norte Frutas Vermelhas Congeladas, Nespresso Café, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Quaker Aveia em Flocos Finos. Päivällinen: Tomates, Galo Vinagre Balsâmico, Alface, Sal, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Välipalat/Muut: Dux Nutrition Whey Protein Isolado Morango, Maçã, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Café (Infusão). lisää...
|
|
3197 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Musculação - 25 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia, Ajaminen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|