|
Мучаюсь от тревожности. После месяца отдыха от дефицита вес потихооооньку пополз вниз. Но! Я совсем не гуляю. Боли в пояснице, как оказалось, у меня от остеохондроза, который в свою очередь обострился из-за долгой ходьбы (вот тебе и 23к шагов при весе в ~110 кг). Сейчас поддерживаю дефицит и медикаметозно снимаю обострение. Курс закончится как раз в отпуску, едем в Красную поляну любоваться горами. В ближайшем фитнес-центре с неплохим рейтингом и очень даже терпимыми ценами увидела входящие в абонемент тренировки по ЛФК. После отпуска хочу сходить на пробную и, если понравится, то взять абонемент - первый в моей жизни! Для меня сейчас в мои 26 приоритет стоит исключительно на здоровье. И стройное тело в первую очередь нужно для здоровья. Потому просто продолжаю в пределах своих возможностей и гонюсь не за быстрым результатом, а за постоянным 🙌🏻
|
105,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 15,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2332 kcal
|
Rasva: 86,74g | Prot: 86,84g | Hh: 302,78g.
Aamiainen: Burn Энергетик, Банан, Цезарь Пицца с Моцареллой. Lounas: Лук, Окское Яйцо Отборное, Велком Бекон Венгерский, Coosur Оливковое Масло Extra Virgin , Astoria Соус Сырный, Савушкин Продукт Сыр "Брест-Литовск Легкий", Мясновъ Чоризо, ВкусВилл Горчица «Дижонская», Помидоры, Болгарский Перец, Harry's Сандвичный Хлеб Пшенично-Ржаной, Мандарины. Päivällinen: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Мираторг Наггетсы Куриные Классические, Мясновъ Крупа Перловая, Ашан Чиабатта Рустик. Välipalat/Muut: Мандарины. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|