Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2023
|
92,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1664 kcal
|
Rasva: 72,40g | Prot: 94,01g | Hh: 159,29g.
Aamiainen: Da Colônia Pasta de Amendoim, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Leite Desnatado, Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Banana Prata, In Natura Tomate, Farofa de Cuscuz, Escondidinho de Batata Doce com Frango, Couve Manteiga Crua, Pepino (Descascado), Alface. Päivällinen: Queijo Coalho, Ovo Frito, Hambúrguer Caseiro, Panefina Pão de Hamburguer. Välipalat/Muut: Pão de Coco com Gotas de Chocolate (Nidobox), Ovo, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. lisää...
|
|
2395 kcal
|
Harjoitus:
Aerohiit - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - agnes.abreu
|