Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2023
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1147 kcal
|
Rasva: 46,64g | Prot: 34,31g | Hh: 160,62g.
Aamiainen: Pepaya. Lounas: Sayur Asem, Uleg Sambal Terasi, Pare, Tempe Kukus, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Telur Ceplok, Tempe Goreng Tepung. Päivällinen: Salad Buah. Välipalat/Muut: Semangka, Cimol, Seblak, Sayur Lumpia, Alpukat. lisää...
|
|
1748 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - merry mariyati
|