Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 huhtikuuta 2015
|
79,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2740 kcal
|
Rasva: 57,13g | Prot: 148,78g | Hh: 425,18g.
Aamiainen: Сила Злаков Каша Пять Злаков, Изомальтулоза, Креатин, Casein Natrapro 85% (France), L-Arginine Wirud, Мальтодекстрин, Lactomin 80, Какао, Соколиный Глаз. Lounas: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Чечевица Вареная, Перловая Каша, Куриное Филе на Пару, Гречневая Каша, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Картофельный Салат с Яйцом. Päivällinen: Гречневая Каша, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Суп Овощной, Bifrut Черника Протертая, Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза. Välipalat/Muut: Славянка Золотой Степ, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Мандарин, Банан, Чай с Сахаром, Сухой Жареный Несоленый Арахис. lisää...
|
|
3175 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 4 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|