Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2023
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1085 kcal
|
Rasva: 41,52g | Prot: 61,93g | Hh: 118,56g.
Lounas: Nasi Putih, Lalapan, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Päivällinen: Ellenka Fiber Creme, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Nescafe Classic, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pempek Adaan, Indomie Mie Rasa Soto Lamongan, Sale Pisang, Bakso Daging Sapi. lisää...
|
|
1741 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - syauqina-
|