Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2023
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1604 kcal
|
Rasva: 40,10g | Prot: 95,88g | Hh: 224,18g.
Aamiainen: Max Titanium BCAA 2400, Leite com Chocolate (Integral), Queijo Meia Cura, Pão com Manteiga, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Nespresso Café, Bananas, Nespresso Café, Tres Chocolatto. Lounas: Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Hortifruti Morango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lounaan jälkeen: Sobremesa de Gelatina de Dieta (Adocicada com Adoçante de Baixas Calorias), Turma da Mônica Maçã, Nestlé Iogurte de Morango, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Nespresso Café. Päivällinen: Cenouras. Välipalat/Muut: Sobremesa de Gelatina de Dieta (Adocicada com Adoçante de Baixas Calorias), Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Iogurte de Morango. lisää...
|
|
2302 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - FabioBojo
|