Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2023
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1741 kcal
|
Rasva: 66,07g | Prot: 156,34g | Hh: 133,70g.
Aamiainen: Слобода Майонез Оливковый 67%, Грецкие Орехи, Морковь, Драники из Кабачка, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Lounas: Огурец (с Кожурой), Данон Актибио, Изюм, Чернослив Свежий, Творог (Обезжиренный). Päivällinen: Casa Kubana Хумус с Перчиком Халапеньо, Болгарский Перец, Пятерочка Яблоко Сезонное , Драники из Кабачка, Каравай Кубани Батон Летний, Печень Куриная Жареная, Авокадо Авокадо Хасс. Välipalat/Muut: Biotech USA 100% Pure Whey. lisää...
|
|
2554 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - melnikov.stanislav
|