Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2023
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1756 kcal
|
Rasva: 55,64g | Prot: 86,81g | Hh: 236,44g.
Aamiainen: Pasta de Amendoim, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos Finos. Lounas: Pronto Light Carne Assada Lagarto Ao Molho, Melão Amarelo, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Beterrabas, Lugen Arroz Integral Agulhinha, Rebentos, Batata Doce, Repolho-Roxo. Päivällinen: Santa Clara Leite Zero Lactose, Pepino (com Casca), Músculo Bovino, Alface de Folha Verde, Princesa Pão de Cachorro Quente, Arroz Branco (Cozido), Korin Coxinha da Asa. Välipalat/Muut: Banana Ouro, Hortifruti Coco Fresco, Peccin Tri Bala, 3 Corações Cappuccino Chocolate Power Whey . lisää...
|
|
2050 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 3 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - carla.amf1
|