Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2023
|
83,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3358 kcal
|
Rasva: 156,56g | Prot: 158,66g | Hh: 340,35g.
Aamiainen: Canto de Minas Requeijão Cremoso com Amido Sabor Cheddar, Queijo Mozzarella, Apresuntado, Clara de Ovo, Pão Amanteigado com Gergelim, Qualy Margarina Cremosa, Max Titanium Creatina, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola, Feijão Tropeiro, Frango Assado. Päivällinen: Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Suco de Limão, Feijão Tropeiro, Carne de Vaca Assada, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Queijo Mozzarella, Apresuntado, Canto de Minas Requeijão Cremoso com Amido Sabor Cheddar, Gema de Ovo, Ovo Frito, Pão Amanteigado com Gergelim. lisää...
|
|
2752 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti ja 7 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 40 minuuttia, Suihkussa - 8 minuuttia, Lihaskunto - 48 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 2 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Atos Powerlifter
|