Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2023
|
84,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2242 kcal
|
Rasva: 59,40g | Prot: 152,84g | Hh: 267,06g.
Aamiainen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Järvikylä Herneenverso, Lehtisalaatti (Vihreä), Kanapasta, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Suodatinkahvi. Lounas: Pakasteherneet- ja Porkkanat, Valkoinen Riisi, HK Popsi Nakki. Päivällinen: Olvi Kevyt Olo Mehukivennäisvesi Sitruuna, Savuhovi Kevyesti Savustettu Kalkkuna, Valio Arki Juusto, Vaasan Taika Täysjyväkaura, Oululainen Reissumies. Välipalat/Muut: Valio Sokeriton Mehukeitto, Finax Rabarber & Jordgubb Mysli, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Valio Arki Juusto, Savuhovi Kevyesti Savustettu Kalkkuna, Vaasan Taika Täysjyväkaura. lisää...
|
|
4414 kcal
|
Harjoitus:
Kotitreeni 2 - 35 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Työ - 8 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Google Fit - 12 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|