Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2023
|
111 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2570 kcal
|
Rasva: 72,27g | Prot: 214,55g | Hh: 273,86g.
Aamiainen: Pakcoy, Proteina LX, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea. Lounas: Cap Cay Kuah, Selada Daun Hijau, Sambal Goreng, Jengkol, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ikan Tongkol Balado, Tahu, Nasi Merah. Päivällinen: Sambal Goreng, Tempe, Tahu, Nasi Putih, Selada Daun Hijau, Telur, Kecambah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Välipalat/Muut: Pisang, Kent Protein Kent Store, Tempe, Tahu, Pisang, Beng-Beng Share It, Ikan Tongkol Balado, Jeruk, Telur Rebus, Nanas, Ellenka Fiber Creme, Kopi, Nescafe Classic, Tresno Joyo Madu TJ Murni, Blue Band Mentega, Ceres Meses, Sari Roti Roti Tawar (1). lisää...
|
|
3147 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 38 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|