Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2023
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 21,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1079 kcal
|
Rasva: 40,71g | Prot: 48,02g | Hh: 137,26g.
Aamiainen: Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate, Tirolez Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão 100% Nutrição Tradicional . Lounas: Arroz Branco (Cozido), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Chuchu Refogado, Alface, Tomates, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Cenouras Cozidas, Manga Palmer, Laranjas, Filé de Peixe Empanado. Päivällinen: Tirolez Queijo Minas Frescal, Ovo Frito, Wickbold Pão 100% Nutrição Tradicional , Repolho, Cenouras, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Hemmer Maionese Tradicional. Välipalat/Muut: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). lisää...
|
|
2620 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Lepo - 22 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|