Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 huhtikuuta 2015
|
53,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1661 kcal
|
Rasva: 20,39g | Prot: 295,01g | Hh: 80,33g.
Aamiainen: Weihenstephan Alpen Milch 0,1%, Kaffee, Nestle Optifibre, Biotech USA Nitro Pure Whey Gold, Edeka Erdbeeren. Lounas: Nestle Optifibre, Ja! Reines Sonnenblumenöl, Alpenmark Körniger Frischkäse Leicht, Putenschnitzel Landjunker, Strauchtomaten, Gurke (mit Schale), Lidl Feldsalat-Mix. Päivällinen: Biotech USA Nitro Pure Whey Gold, Biotech USA Nitro Pure Whey Gold, Milbona Quark Pur der Leichte, Ja! Delikatess Lachsschinken, Gurke (mit Schale). Välipalat/Muut: Magerquark. lisää...
|
|
1833 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 16 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|