Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2023
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
1029 kcal
|
Rasva: 30,98g | Prot: 62,87g | Hh: 130,37g.
Aamiainen: Vale do Sol Pão Integral com Castanha do Pará e Cacau, Chá (Infusão), Maçãs Fuji. Lounas: Imperador Palmito de Açaí em Conserva, Suco de Acerola, Friboi Picanha Maturada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Tomates, Suco de Acerola, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Välipalat/Muut: Batavo Iogurte de Morango. lisää...
|
|
3906 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 9 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alex Peixoto Mendes
|