Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2023
|
62,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1224 kcal
|
Rasva: 57,45g | Prot: 100,60g | Hh: 73,24g.
Aamiainen: Çerezya Çiğ Badem, Polonez Hindi Fıstıklı Salam, Pişmiş Yumurta Beyazı, Domatesler, Marmarabirlik Zeytin Ezmesi, Doldurulmuş Yeşil Zeytin, Wasa Original, Pınar Labne. Päivällinen: Ceviz, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Sütaş Süzme Yoğurt . Välipalat/Muut: Üzüm, Ülker Şekersiz Çikolata, Patiswiss Hot paprika cips, Dondurulmuş Yaban Mersini, Dondurulmuş Böğürtlen. lisää...
|
|
2057 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 1 tunti ja 9 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ysmndlklc
|