Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2023
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1696 kcal
|
Rasva: 86,38g | Prot: 127,46g | Hh: 104,64g.
Aamiainen: İçim Fit Kakaolu Süt. Lounas: Çerezya Kabuklu Fıstık. Päivällinen: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Sütaş Süzme Yoğurt . Välipalat/Muut: Ülker Hanımeller Çokodamla, Rocco Sıkı Şeker, WASPco Kurabiyeli Protein Bar. lisää...
|
|
1962 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ysmndlklc
|