Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 huhtikuuta 2015
|
52,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1511 kcal
|
Rasva: 50,61g | Prot: 110,24g | Hh: 153,19g.
Aamiainen: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tarçın, Kuru Kayısı, Şekersiz Türk Kahvesi, Greyfurt. Lounas: Greyfurt, Karisik Salata (Domates, Brokoli, Marul, Maydonoz, Roka, Havuc, Pancar, Kapya, Lahana), Sızma Zeytinyağı, Limon, Nar Ekşisi, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Yumurta, Bitkisel Çay, Mis Light Beyaz Peynir, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Päivällinen: Bulgur Pilavı, Pirinç Pilavı, Ispanak, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Limon, Sızma Zeytinyağı, Nar Ekşisi, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Karisik Salata (Domates, Brokoli, Marul, Maydonoz, Roka, Havuc, Pancar, Kapya, Lahana). Välipalat/Muut: Çay (Demlenmiş), Ülker Rulokat, Ülker Kremalı Sandviç Bisküvi, Biscolata Veni Findikli, Kaju, Fındık, Amplify Creamy Chocolate Smoothie, Çilek, Jelibon Ayicik, Danone Cikolatali Sut, Torku Gunluk Dogal Sut. lisää...
|
|
2088 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|