Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2023
|
117 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 40 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1202 kcal
|
Rasva: 42,31g | Prot: 59,41g | Hh: 149,05g.
Aamiainen: Nestlé Leite Moça, Qualy Margarina (com Sal), Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Mamão Formosa. Lounas: Kitano Molho de Alho, Cebolas, Tomates, Pepino (com Casca), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: In Natura Tomate, Pepino (com Casca), Swift Carne Moída Bolonhesa, McCain Batata Pré-Frita Congelada, Gym Chef Abobrinha Grelhada, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Yoki Milho de Pipoca (8g). lisää...
|
|
4357 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Juoksumatto - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Emtransformação
|