|
Oie, me chamo Mikaele, tenho 30 anos e 1.59 de altura.
• Há anos estou nessa briga com a balança por perda de peso, mas confesso que sempre fiz uma coisas malucas que via na internet, funcionava por um tempo, mas sempre voltava tudo novamente e bem pior que antes (peso e compulsão alimentar). Já treinei com personal, já fiz dietas e todo tipo de chás. Engordei tanto ao ponto de sentir dores por conta do sobrepeso e isso atrapalhar minha rotina. Estou iniciando mais uma vez, mas sem nada de personal, nutri ou esteticista. Só força de vontade mesmo.
Meu foco hoje é chegar no peso ideal, e ter um corpo bonito esteticamente. E o principal manter a constância de treinos e alimentação.
📆 Peso inicial: 77,5kg
🏋️♀️Peso atual: 72kg
🏅Meta: 65kg
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1388 kcal
|
Rasva: 46,04g | Prot: 92,59g | Hh: 155,34g.
Aamiainen: Mamão Formosa, Café com Açúcar, Ovo Frito. Lounas: Peito de Frango, Batata Inglesa Cozida. Päivällinen: Queijo Mozzarella, Ovo Frito, Seara Presunto Cozido, Subway Tomate, Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar, Pão Integral, Kitano Orégano. Välipalat/Muut: Ovo Cozido, Iogurte, Molico Leite Desnatado em Pó, Banana Prata, Mamão Formosa, Sabor da Terra Semente de Chia. lisää...
|
|
2474 kcal
|
Harjoitus:
Caminhada/corrida - 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 11 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|