Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2023
|
100,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1768 kcal
|
Rasva: 111,01g | Prot: 112,90g | Hh: 80,12g.
Aamiainen: Quaker Aveia em Flocos Finos, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Nespresso Café, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Dux Nutrition Multivitaminico, Kitano Canela Em Pó, Max Titanium Creatina, Vitalin Farinha de Linhaça Dourada, Copra Óleo de Coco Virgem, Polpa Norte Polpa de Abacaxi com Hortelã , Ritter Geléia de Morango Diet. Päivällinen: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Tabasco Molho de Pimenta, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Galo Vinagre Balsâmico, Couve Manteiga Crua, Suco de Limão, Alface, Sal, Brócolis Cozido, Fanta Fanta Zero, Cenouras. Välipalat/Muut: Dux Whey Cappuccino Isolado. lisää...
|
|
3244 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 4 tuntia, Musculação - 25 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 19 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 46 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|