Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2023
|
85,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1691 kcal
|
Rasva: 53,97g | Prot: 162,56g | Hh: 138,93g.
Aamiainen: ВкусВилл Хурма, Авокадо Авокадо Хасс, Каравай Кубани Хлеб Городской, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Жареная Картошка, Агрокомплекс Молоко 2,5%. Lounas: Coffee Like Латте (300мл). Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Авокадо Авокадо Хасс, Каравай Кубани Хлеб Городской, Сэн Сой Соевый Соус, Цветная Капуста. Välipalat/Muut: Редис, Огурец (с Кожурой), Biotech USA 100% Pure Whey, Пятерочка Яблоко Сезонное . lisää...
|
|
2676 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 56 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - melnikov.stanislav
|