Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 huhtikuuta 2015
|
67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1571 kcal
|
Rasva: 50,58g | Prot: 143,66g | Hh: 141,28g.
Aamiainen: Continente Pão-de-Forma de Mistura Fatiado (Mafra), Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha), Canderel Adoçante, Manteiga (com Sal), Café Expresso, Café. Lounas: Café Expresso, Canderel Adoçante, Grelos, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Päivällinen: Banana, Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha). Välipalat/Muut: Mimosa Iogurte Magro de Morango Bem Especial (0% Lactose), Amêndoas, Café Expresso, Canderel Adoçante, Empada de Galinha, Canderel Adoçante, Café Expresso, Frubis Maçã Desidratada. lisää...
|
|
2333 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 13 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamesolivetree
|