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Mais uma semana concluída.estou perdendo saudavelmente 1kg e pouco por semana,sem passar fome,e tirando o sábado com uma refeição de brinde,como janta do lixo.
Bora que a meta é 80 até dezembro.
🧔🏻♂️🫶🏼💪🏻🥓🐷🔥
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85,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1605 kcal
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Rasva: 64,39g | Prot: 143,34g | Hh: 112,45g.
Aamiainen: Ovo Frito sem Gordura, Café, Nutrella Pão de Forma 100% Integral, Sadia Mussarela. Lounas: Carioca Feijão Cozido, Filé de Frango Grelhado, Macarrão Fresco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido. Päivällinen: Sadia Frango Desfiado , Chuchu Cozido, Batata Inglesa Cozida, Sopa de Abóbora, Couve-de-Folhas. Välipalat/Muut: Caldo de Feijão. lisää...
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2515 kcal
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Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Musculação superior moderado - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,6 kg viikossa
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