|
Love seeing the scale headed back down. It's nice to see that a little hard work and really focusing does work. woo hoo!
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2158 kcal
|
Rasva: 57,12g | Prot: 60,15g | Hh: 378,22g.
Aamiainen: Domino Sugar Dark Brown Sugar, Mariani Sliced Premium Almonds, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Zurvita Zeal For Life, Honey. Lounas: Lay's Classic Potato Chips (28.3g), Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz), Oroweat Whole Grain 100% Whole Wheat Bread, Jif Creamy Peanut Butter, Jam Preserves. Päivällinen: Pears, IGA hot cocoa mix, Nutiva Organic Chia Seed, Honey, Bob's Red Mill Organic 100% Whole Ground Golden Flaxseed Meal, Blackberries, Peach, Zucchini, Bananas, Mountain High Lowfat Vanilla Yoghurt. Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookie, Ghirardelli Milk Chocolate Squares, Chobani Nonfat Blueberry Greek Yogurt, Epoca Cool Plus Probiotic Cultured Dairy Beverage. lisää...
|
|
2491 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Seisominen - 2 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|