|
20 дней идет топтание на одном весе, +/-300гр. Пока шло снижение , обмеры не делал, типа и так понятно, что в нужном направлении двигаюсь. Обмеры делать совместно с взвешиванием. По ощущениям: в плавании дистанции без передышек у бортика увеличились, дыхание легче и свободнее; в кардио нагрузка повысилась; в тренажерном веса растут при том же количестве повторений; восстановление даже после бОльшых тренировок, чем прежде, идет быстрее и менее болезненно. Сделать анализ на % жира и сравнить с результатом 2 мес назад.
|
123 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2212 kcal
|
Rasva: 64,34g | Prot: 152,86g | Hh: 270,76g.
Aamiainen: Valio Йогурт 0,4%, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Летний День Молоко 3,2%, Дон Густо Крупа Пшено, Банан. Lounas: Домик в деревне Сметана 20%, Кета, Капуста, Скит Майонез, Сырники Диетические, Суп из Говядины, Скит Майонез, Капуста, Кета. Päivällinen: Останкинский Живо Йогурт, Медовая Долина Мед Цветочный, Сырники Диетические, Банан, Меридиан Нерка Слабосоленая, Банан, Меридиан Нерка Слабосоленая, Меридиан Нерка Слабосоленая, Банан, Valio Йогурт 0,4%. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Хорошо, очень хорошо) Меня радует то, что у вас есть цель, вы стремительно идёте к ней и следите за всеми изменениями как в силовых показателях, так и в замерах. Я же так не могу, и не могу приучить себя к постоянным тренировкам. Но глядя на вас, вы меня мотивируете) Успехов вам в работе над собой!))
10 huhti 15 jäseneltä: >Анастасия<
|
>Анастасия< Спасибо! Не пропускать тренировки)) Если вы в Москве приезжайте в Мореон потренируемся вместе, есть бонусные гостевые)
10 huhti 15 jäseneltä: Tyurin
|
Было бы очень приятно)) Но я далеко от Москвы)
10 huhti 15 jäseneltä: >Анастасия<
|
тогда мотивируемся на расстоянии))
10 huhti 15 jäseneltä: Tyurin
|
10 huhti 15 jäseneltä: >Анастасия<
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|